现在很多的都市人都处于亚健康的状态，每天都是为工作而忙碌，下班了又没有时间去健身房锻炼身体，最近听到一些朋友说不如买台健身车回家好好锻炼身体，这样更加方便，那么健身车减肥效果好吗?接下来就为大家详细的介绍一下健身车有哪些好处。

　　健身车是日常生活中常见的一种健身器材，很受大家喜欢，但大家在使用的时候会遇到很多问题和疑惑，下面就由小编来为大家解决。

　　健身车减肥效果好吗

　　健身车减肥效果如何

　　健身车是绝对的快速燃脂的健身方式，通常运动40分钟以上，全身有80%的肌肉和关节都会参与运动，热量高达400-500千卡，减脂减肥效果很理想了。如果你的体力坚持不了40分钟，我们可以循序渐进的练习，坚持一段时间。

　　骑健身车属于有氧代谢运动，能帮助提高身体的新陈代谢，增强心肺功能水平。而且健身车能通过持续不断的骑行运动，促进消耗体内的糖分和燃烧多余脂肪，达到减肥瘦身的效果。健身车用中等强度来锻炼的话，骑行30分钟能消耗168卡路里，骑行1小时能消耗336卡路里(以体重为120斤为参考)。这样能每天坚持骑健身车1小时的话，一个月可以减肥5斤左右，减肥效果还是不错的。健身车用中等强度的骑行速度来锻炼的话，持续30分钟可以帮助消耗体内168卡路里热量，坚持每天锻炼半小时持续一个月，就能帮助瘦掉3-8斤左右，减肥效果还是比较好的。

　　健身车的好处

　　1.健身车非常有利于身体的血液循环系统，改善心脑血管的活性。强大心脏功能，让女性面色更加红润富有活力。

　　2.健身车是理想的减肥工具，国外有人统计过，75公斤重的人，每小时以9.5英里的骑速，大约70英里的理论距离，就可以减轻1公斤的体重。

　　3.健身车不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

　　4.一定的健身车运动能分泌一种荷尔蒙，促使你将运动变成习惯，更好的保持良好的形体。

　　5.家用健身车主要有飞轮式健身车和磁控式健身车，飞轮式需要的力度更大，磁控式健身车轻巧些更适合女性朋友。

　　6.健身车减肥主要靠有氧运动达到效果，也就是持续的低速档，既有一定的阻力又保持了肌肉有氧呼吸从而消耗更多的卡路里，分解脂肪。

　　7.健身车减肥每天的运动时间一般不低于30分钟，持续下来才会有更好的稳定效果。一周一两次的频率效果不明显，所以家用健身车的便利性要比健身房的低频率运动效果要好。

　　健身车减肥效果好吗

　　饭后能骑健身车吗

　　吃完饭后肯定是不能运动的，饭后急忙运动会造成胃下垂等问题，可以先休息一下，大概30-45分钟后再进行运动。

　　所以骑健身车并不难，用正确的姿势，把控好节奏，就不会出现问题，你一定会爱上这项运动，还会拥有健康的身体!

　　健身车减肥效果好吗?大家看完了以上的内容后都已经清楚了答案了吧，想要拥有一副完美的身材和健康的身体，是要坚持的去锻炼身体才行喔。